Die Amygdala ist ein wichtiger Teil unseres Gehirns, der uns eine tiefgreifende spirituelle Bedeutung verleiht. Als Teil des limbischen Systems spielt die Amygdala eine wichtige Rolle bei der Steuerung unserer emotionalen Reaktionen, aber sie hat auch eine spirituelle Bedeutung. Sie ist ein Symbol für unsere Fähigkeit, uns zu verbinden, uns zu befreien und unsere spirituelle Seite zu entdecken. Die Amygdala ist ein Werkzeug, das uns dabei hilft, uns selbst und andere besser zu verstehen, zu lieben und zu akzeptieren. Sie ist ein Schlüssel, der uns hilft, unser spirituelles Potenzial zu entfalten und unser Leben zu bereichern.
Die spirituelle Bedeutung der Amygdala
Die Amygdala ist ein Teil des Limbischen Systems, der für Emotionen und Stressreaktionen verantwortlich ist. Es ist ein wichtiges Strukturelement des Gehirns, das in vielen spirituellen Traditionen als Sitz der Seele angesehen wird. Viele spirituelle Lehren betonen die Wichtigkeit, den Zustand der Amygdala zu beobachten, um das spirituelle Wachstum und die spirituelle Entwicklung zu unterstützen.
Was ist die Funktion der Amygdala?
Die Amygdala spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und Stressreaktionen. Es ist ein wichtiges Strukturelement des Gehirns, das für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper und im Geist verantwortlich ist. Es ist auch für die Verarbeitung von Gefühlen und Erinnerungen verantwortlich und kann helfen, emotionale Intelligenz zu entwickeln.
Wie kann man die Amygdala positiv beeinflussen?
Es gibt viele Möglichkeiten, die Amygdala positiv zu beeinflussen. Einige davon sind Meditation, Yoga, Atemübungen, Achtsamkeit und positive Affirmationen. Diese Techniken können helfen, Stress abzubauen, emotionale Intelligenz zu entwickeln und das spirituelle Wachstum zu unterstützen.
Wie Ihre Amygdala Ihr Gedächtnis beeinflusst
zeigen, dass die Amygdala eine entscheidende Rolle bei der Bildung und Speicherung emotionaler Erinnerungen spielt, was zu dem führt, was als „“ bekannt ist. Während die Amygdala sowohl die Speicherung positiver als auch negativer emotionaler Erinnerungen erleichtern kann, bestätigen Studien, dass sie Bedrohungen besondere Aufmerksamkeit schenkt, was zu einer „“ führt.
Angstkonditionierung ist die klassische Pawlowsche Reaktion. In erkläre ich:
zeigen, dass emotionale Erregung während eines Ereignisses die Stärke der Erinnerung an dieses Ereignis beeinflusst. Je größer die emotionale Bedeutung, die Sie etwas geben, desto besser können Sie das Ereignis im Gedächtnis behalten. Leider reagieren wir normalerweise am emotionalsten auf negative oder beängstigende Ereignisse.
Wie emotionales Lernen Ihre Entscheidungen beeinflusst
OK. Was bedeutet das alles für Sie? Das bedeutet, dass Ihre Amygdala Ihr heutiges Verhalten und Ihre Entscheidungen unbewusst beeinflusst, basierend auf früheren emotionalen Erkenntnissen, die Ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst sind. Wenn emotionale Erinnerungen Ihre Amygdala auslösen und Ihr logisches Gehirn offline geht, werden Ihre Entscheidungen zu diesem Zeitpunkt angstbasiert und reaktionär – nicht zielorientiert und logisch.
Wenn Ihre Amygdala das Sagen hat, gehen Sie letztendlich durchs Leben und versuchen, das zu vermeiden, was sie als „schlecht“ in Erinnerung behält, anstatt bewusste Entscheidungen zu treffen, um das Leben zu führen, das Sie wollen, und Schritte in Richtung Glück und Erfüllung zu unternehmen. In , schreibe ich:
Wie Sie Ihre Amygdala beruhigen und Ihr Leben zurückgewinnen
Um Ihr Überleben zu sichern, ist das Gehirn tatsächlich darauf programmiert, jede bewusste Anstrengung zu vereiteln, die Angstreaktion der Amygdala außer Kraft zu setzen. Es ist also nicht einfach, unser Verhältnis zur Angst zu ändern, aber es kann erreicht werden, indem wir werden, praktizieren und lernen, a>, und sogar .
In dem Buch „“ schlägt Taylor Clark die folgenden bewährten Methoden vor, um eine bessere Beziehung zu Ihnen aufzubauen Ängste und beruhigen Sie Ihre Amygdala:
Atmen – Atmen Sie bewusst langsam und tief in Ihren Bauch ein, um dem Parasympathikus mitzuteilen, dass alles in Ordnung ist.
Bringen Sie Ihre Gefühle in Worte – Das Benennen einer Emotion durch Sprechen oder Schreiben hilft dem Gehirn, sie zu verarbeiten und zu verbreiten.
Trainieren, üben und vorbereiten – Durch Wiederholung und Erfahrung können Sie sich darauf programmieren, unter Stress bessere Leistungen zu erbringen und bessere Entscheidungen zu treffen, wenn der Vorgang im Gehirn zur Routine und automatisch wird.
Konzentrieren Sie sich neu – Anstatt Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten und sich mit Sorgen zu beschäftigen, konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und auf die anstehende Aufgabe.
Befreien Sie sich achtsam von Sorgen und Gedanken – Lernen Sie, Ihre Gedanken und Sorgen zu beobachten, sich von ihnen zu distanzieren und sie passieren zu lassen, ohne sich darauf einzulassen.
Setzen Sie sich Ihren Ängsten aus – Um die Angst stumm zu schalten, müssen Sie zulassen, dass Sie Angst haben und sich ihr aussetzen. Clark schreibt: „…sich durch eine Angst hindurchzubewegen, ist der einzige Ausweg aus ihr.“
Lernen Sie, Unsicherheit und mangelnde Kontrolle zu akzeptieren – Indem Sie sich tatsächlich Ihren Ängsten vor der Zukunft stellen, die Realität akzeptieren und sich in Ihrer Unsicherheit sonnen, indem Sie beispielsweise eine belastende Sorge wiederholen und erforschen, ohne sich der ängstlichen Emotion zu widersetzen Reaktion, Sie und Ihre Amygdala gewöhnen sich an die Idee und beruhigen sich. Mit der Enthüllung und Akzeptanz verliert eine Angst ihre Kraft.
Die Situation neu definieren – Wenn ängstliche Vorurteile gegenüber einer Situation auftauchen, können wir lernen, unsere Perspektive bewusst zu ändern, indem wir nach dem Guten suchen, über mögliche positive Ergebnisse spekulieren und uns nicht auf negative Gedanken einlassen.
Scherzen Sie herum – Untersuchungen zeigen, dass Humor einer Person hilft, aus einer negativen Sichtweise auszubrechen und die Dinge anders zu sehen.
Bauen Sie Vertrauen in sich selbst auf – Indem Sie kleine Erfolge feiern, wenn Sie sich der Angst aussetzen, zu positiven Selbstgesprächen wechseln und optimistische Ergebnisse visualisieren, können Sie Ihre Komfortzone und Ihr Selbstvertrauen erweitern. Sorgenforschung zeigt, dass Menschen mit Worst-Case-Szenarien weitaus besser umgehen, als sie erwarten.
Behalten Sie ein Leitprinzip im Auge – Die Hingabe an ein höheres Ziel, sei es ein spiritueller Glaube, Altruismus oder persönliche Ziele, hilft, Ängste abzubauen und uns angesichts von Angst oder Hoffnungslosigkeit in die richtige Richtung zu lenken .
Öffnen Sie sich bedingungslos der Angst – Anstatt zu kämpfen, zu vermeiden, zu kontrollieren oder sich wegen der Angst schlecht zu fühlen, lernen Sie, mit der Angst als freundlichem Begleiter umzugehen, damit zu rechnen, dass sie auftaucht, und sie willkommen zu heißen, wenn sie auftaucht. Wenn Sie aufhören, es als Problem zu betrachten, ist es kein Problem.