Der Psoas-Muskel ist ein spirituelles Kraftzentrum, das uns an unser tiefstes Inneres und an unser spirituelles Selbst erinnert. Er ist ein wichtiger Schlüssel, um uns mit unserer inneren Weisheit zu verbinden und uns zu ermächtigen, uns selbst zu heilen. Durch das Verständnis der spirituellen Bedeutung des Psoas-Muskels können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer inneren Kraft entwickeln. Es ist ein wunderbarer Weg, um uns zu ermächtigen, unseren spirituellen Weg zu gehen und uns selbst zu heilen.
Psoas Muskel Spirituelle Bedeutung
Der Psoas Muskel, auch bekannt als der Musculus Iliacus, ist ein Muskel, der im Bauchraum liegt und an der Wirbelsäule befestigt ist. Er ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers, der für die Bewegung und das Gleichgewicht des Körpers verantwortlich ist. Der Psoas Muskel hat auch eine spirituelle Bedeutung. Es wird angenommen, dass der Psoas Muskel ein Zentrum der Lebensenergie ist, das den Körper mit der Seele verbindet. Es wird gesagt, dass wenn der Psoas Muskel blockiert oder verkrampft ist, es schwieriger wird, eine Verbindung zu spirituellen Energien herzustellen. Eine gesunde und ausgeglichene Psoas Muskel kann helfen, eine stärkere Verbindung zu spirituellen Energien herzustellen und die spirituelle Entwicklung zu fördern.
Verbesserung der spirituellen Energie
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man den Psoas Muskel stärken und die spirituelle Energie verbessern kann. Einige dieser Methoden sind regelmäßige Meditation, Dehnübungen, Yoga und Atemübungen. Durch diese Methoden kann man den Psoas Muskel stärken und seine Flexibilität verbessern, was zu einer stärkeren Verbindung zu spirituellen Energien führt.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Es wird angenommen, dass die Stärkung des Psoas Muskels auch die psychische Gesundheit verbessern kann. Ein gesunder Psoas Muskel kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Es kann auch helfen, das Immunsystem zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Den Psoas verstehen: Muskel der Seele
Der Psoas ist einer meiner Lieblingsmuskeln! Als manueller Physiotherapeut, der sich sowohl auf Funktionsstörungen des Beckenbodens als auch auf chronische Schmerzen spezialisiert hat, ist die Behandlung einschließlich des Psoas fast immer Teil meines Behandlungsplans. Ich bin erstaunt und demütig über die umfassende klinische Präsentation, die oft übersehen wird. Eine Psoas-Dysfunktion kann zu vielen körperlichen Beschwerden beitragen, darunter Funktionsstörungen des Beckenbodens, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schmerzen in der Leistengegend, Schiefstellung des Beckens, Schmerzen im Iliosakralgelenk, Beinlängendifferenz, funktionelle Skoliose, Hüftschmerzen, Hüftknicken, Knieschmerzen, Dysmenorrhoe, Dyspareunie, Blasenentzündung usw Darmbeschwerden und Verstopfung, um nur einige zu nennen. Eine verminderte Energie oder ein vermindertes Wohlbefinden kann aufgrund der Beziehung zwischen Psoas und Zwerchfell, Psoas und sympathischem Rumpf sowie Psoas und benachbarten Organen auch auf eine Psoas-Dysfunktion zurückgeführt werden. Der Psoas beeinflusst Körper, Geist und Seele und wird perfekt als „Muskel der Seele“ bezeichnet
Den Psoas verstehen
… sein Ursprung, sein Ansatz und die benachbarten neuromuskulären und Organsysteme können erklären, wie sich die Rolle des Psoas auf viele weitere Systeme ausweiten kann, wenn er funktionsunfähig wird. Im Folgenden werde ich diese spezifischen Komponenten in Bezug auf den Psoas besprechen:
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So mildern Sie den Psoas
Die Psoas-Muskeln sind Zwillingsmuskeln, zwei Muskeln auf jeder Körperseite, die einzigen, die die Beinknochen direkt mit der Wirbelsäule verbinden. Sie befinden sich in Ihren Nebennieren, die Stresshormone produzieren, und in Ihren Nieren, die in der chinesischen Medizin mit Ihrer Grundenergie oder in Verbindung stehen. Wenn dieser Bereich durch Stress erschöpft ist, können Sie das tun Wir verlieren unsere Energie und Leidenschaft für das Leben. Hier sind ein paar Dinge, die Sie versuchen können, um den Psoas zu mildern und sich besser zu fühlen:
Unterstützte Brückenstrecke
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Hüften mit etwas an: einem Kissen, einem Yogablock, was auch immer Sie zur Verfügung haben. Je höher die Stütze, desto intensiver wird diese Dehnung. Beachten Sie, dass Sie bei dieser Dehnung keine Rückenschmerzen haben sollten. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich im Moment wund fühlen.
Auf der Stütze sollte Ihr Kreuzbein aufliegen, sodass die Rückseite Ihres Beckens gestützt wird. Es sollte sich nicht wie eine große Rückbeuge anfühlen, sondern eher wie eine Anhebung Ihrer Hüften, die es Ihrem Rücken ermöglicht, sich zu strecken. Beginnen Sie mit gebeugten Knien und den Füßen auf dem Boden.
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Ursachen für einen straffen Psoas
So wie ein angespannter Psoas zu Stress führen kann, kann auch Stress zu einem angespannten Psoas beitragen. Langes Sitzen kann auch dazu führen, dass der Psoas in einer angespannten Position bleibt. Daher ist es besonders wichtig, wenn Sie arbeitsbedingten Stress haben, von Zeit zu Zeit aufzustehen und sich zu strecken.
Beim Laufen und Radfahren wird auch der Psoas trainiert, was gut ist, aber diese Muskeln können übermäßig angespannt werden, wenn man sie nach dem Training nicht richtig dehnt.
So etwas Einfaches wie das Sitzen mit überkreuzten Beinen kann im Laufe der Zeit zu einem Ungleichgewicht im Psoas führen.
Yoga zur Psoas-Entlastung
Es gibt mehrere tolle Yoga-Übungen, die Sie ausprobieren können, um Ihren Psoas zu entspannen. Diese sind im Allgemeinen für die meisten Körper sicher, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie anwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Verletzungen haben. Tun Sie nichts, was weh tut.
Konstruktive Ruhehaltung: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden. Spreizen Sie die Füße etwas, damit die Knie aufeinander zufallen können (machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie sich nicht berühren). Diese Position ermöglicht auf natürliche Weise die Entspannung des Psoas. Konzentrieren Sie sich darauf, tief in den Bauch zu atmen und eventuelle Spannungen im Bauch zu lösen.
Unterstützte Brücke: Stellen Sie in dieser Position Ihre Füße auf den Boden, heben Sie Ihre Hüften an und schieben Sie eine Stütze wie einen Block, ein Kissen oder ein Polster unter Ihre Hüften. Versuchen Sie, es auf der harten Kante der Rückseite Ihres Beckens zu platzieren, nicht auf den unteren Rückenwirbeln. Atmen Sie weiter in den Bauch und konzentrieren Sie sich beim Entspannen besonders auf das Ausatmen. Möglicherweise spüren Sie etwas tief in Ihrem Bauch, das manche Menschen als Übelkeit bezeichnen – das ist die Entspannung Ihres Psoas.
Unterstützte Wind-Release-Pose: Richten Sie auf der unterstützten Brücke, wenn alles in Ordnung ist, Ihre Knie gerade nach oben zum Himmel und versuchen Sie, Ihr rechtes Bein vor Ihnen auf den Boden zu strecken. Drücken Sie sanft durch die Rückseite der Ferse nach vorne, heben Sie dabei das Bein nicht an, sondern strecken Sie es vom Bauch aus nach vorne. Wenn sich das gut anfühlt, können Sie Ihr linkes Knie anheben, es in Richtung Brust ziehen und es dann sanft nach links in Richtung Schulter ziehen. Atmen Sie 5-10 Atemzüge lang in den Bauch und wechseln Sie dann die Seite.
Wenn Sie bereit sind, heben Sie Ihre Hüften von der Stütze und senken Sie sie wieder auf den Rücken. Rollen Sie sich zur Seite und kommen Sie zum Sitzen und schließlich zum Stehen – lassen Sie sich Zeit, da Ihnen schwindelig werden könnte, wenn Sie zu schnell aufstehen.
Krieger Eins: Treten Sie aus dem Stand mit Ihrem rechten Fuß etwa eine Beinlänge oder etwas weniger zurück. Halten Sie die Füße hüftbreit auseinander und neigen Sie Ihren rechten Fuß etwa 45 Grad nach rechts. Drücken Sie Ihre rechte Ferse in den Boden und ziehen Sie Ihr Steißbein an, während Sie arbeiten, um das Hinterbein gerade zu halten. Richten Sie Ihre Hüften nach vorne zur Vorderseite des Raums. Behalten Sie dies bei, während Sie Ihr vorderes Knie über Ihren Knöchel beugen. Wenn Sie möchten, strecken Sie die Arme in den Himmel und halten Sie dabei die vorderen Rippen fest. Sie sollten eine Dehnung entlang der Vorderseite des rechten Oberschenkels und möglicherweise auch bis in Ihren Bauch spüren. Atmen Sie 5-10 Mal tief durch, atmen Sie in den Bauch, aber halten Sie das Steißbein nach unten und die Rippen nach innen. Wechseln Sie dann die Seite.
Wenn diese kurze Sequenz abgeschlossen ist, legen Sie sich wieder hin, mit gebeugten Knien wie zu Beginn, oder gestreckt, wenn Sie möchten. Entspannen Sie sich einige Minuten lang und atmen Sie dabei weiter in den Bauch.
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